Okej. Fantastisk helg både träningsmässigt och annars. Haft det riktigt skönt, mysigt och varit ute mycket med hunden (www.bossebus.bloggplatsen.se). Men framförallt har det tränats hårt denna sista träningsvecka innan en lugnare vecka tar vid. Tror att det blir bra att träna hårt 4 veckor och lugnt 1 vecka osv. Sen har jag ju en vilodag i veckan också. I fredags blev det faktiskt löpning med Tessan.... det var länge sen och det kändes riktigt skönt!! Blev återhämtning med kokosvatten som jag köpt jättebilligt på Flygfyren som hade kanonerbjudande. Folk trodde jag var galen som radade upp BARA kokosvatten på hela bandet... jag sa lite ursäktande till mannen bakom mig i kön: "jag vet, det ser lite konstigt ut... men jag äääälskar kokosvatten!" Insåg direkt att jag lät ännu mer knäpp efter det... Jaja, gott fredagsmys blev i alla fall inhandlat: 42 flaskor kokosvatten, en påse naturella nötter och två kakor mörk choklad!

På lördagen körde jag 11-passet på boxen i Norrtälje - blev en AMRAP med 30 step up, 20 knäböj och 10 armhävningar - bra puls! Blev många långa promenader med hunden också. På söndagen blev det lagträning förstås. Heja på Kia först som körde sin Open och fixade hela 132 reps! Grymt trots hennes förutsättningar med rygg och ben!  http://games.crossfit.com/

Vi körde en laggren där vi skulle på tid först klara av 20 pullups var, sen tillsammans nöta av 20 längder utfallsteg med OH-grepp 15 kg och slutligen 20 längder jämfotahopp... det var en riktigt bra pulshöjare! Jag var först jätteorolig för både OH-greppet då jag har svårt att känna/hitta låsningen samt pullupsen så klart som jag fortfarande inte klarat. Men trot eller ej, jag fixade totalt typ 4-5 pullups... 1 strikt och resten kippade, men ändå! Jag lärde mig kippa lite bättre också! Tack Kia för att du trodde på mig! (Och tvingade mig...) Även greppet på OH-utfallstegen var bra/ok men jag är fortfarande osäker på mitt grepp.

Innan och efter passet tränade både jag och Tessan på våra DU - det går verkligen upp och ner! Filmade Tessan för att hon skulle få se själv hur mycket hon spänner sig, flaxar med armarna och landar aggressivt i marken - går åt massor av energi på det där! Men va fan - hon har klarat av 20 i rad hittills! (Inte på denna film)   

Jag tränade lite hemma innan jag drog ner på boxen, lillkillen fick filma:

Ps. Idag har vi tränat exakt 1 månad inför tävlingen och faktiskt lärt oss massor som vi inte kunde innan OCH vi har blivit så mycket starkare! Låt oss inte glömma detta när vi tragglar på med våra DU, pullups eller annat som känns omöjligt just för stunden! Vi är bäst tjejer!!!!   

/Johanna

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Med revanschlust inför nästa års Höga kusten trail samt eventuellt andra lopp så har jag anmält mig till Team Nordic Trail som kör träningar mm i terränglöpning. Jag var och testade igår kväll i Sollentuna och kan berätta att blir man inte bra på ter...

Jag är så imponerad av alla som deltog på detta magiskt jobbiga men också vackra lopp i vårt världsarv Höga kusten och Skuleskogens nationalpark! För några var detta dessutom första gången och Mikko sklulle ta revansch på föregående år. Det gjorde ha...

Alltså på riktigt... skäms! November 2014 skrev jag senast! Det beror så klart på massor av olika saker men om jag ska vara ärlig så är det en kombination av dålig träning, andra intressen och skador till och från på både mig, sambo och träningskompi...

Kommande helg utspelar sig Roslagen Open på Sportcentrum i Norrtälje. Team Berlin/fattigmansboxen med Mikko, Ola och Peter tävlar i lag och Kia kör individuellt. Dessutom tävlar en del andra superstarka atleter från Norrtälje... bland annat några sta...

Har kört igång med RLF förra måndagen. Planen är att köra CF Football försiktigt och bygga upp grundstyrkan med styrkelyft. Min rehab använder jag som uppvärmning inför varje pass och jag kommer hålla fortsatt fokus på stretch och rörlighet. Vi får...