Vilken helg! Ännu en fantastisk helg och nu med lyckan av riktig vårsol! Fredag blev faktiskt total vilodag för min del då hundträning var inplanerat - och det behövdes nog. Lördag morgon var det dags att besöka boxen för ett 10:00-pass - det enda passet på veckan som alltid är oförberett - som aldrig är utannonserat och man vet att det alltid är jobbigt! Jepp - även denna gång! Tessan och jag körde med resten av de fantastiska atleterna på boxen och ingen gav upp! Jag delade vikt med Jenny då hon och jag väger närmast varandra. Passet var 5 varv på tid av:

400 m löpning

30 situps

15 marklyft på 70 % av sin kroppsvikt (44 kg)

Time cap var 25 minuter - jag hoppades bara att klara av dessa 5 varv av helvete innan tiden tog slut (vet att Tessan tänkte likadant). Men det här är precis det vi behöver efter all fokus på styrka senaste tiden... vi känner oss tunga, sega och långsamma - nu jävlar saka tempot upp!

Fixade i alla fall passet på typ 19-20 minuter men kände mig misslyckad över att jag var så långsam i situpsen och marklyften - det var ju inte tungt... jag var bara långsam!

Efter passet åkte vi till Tessan och Andreas för grillning till lunch... i solen! Så himla gott och skönt! Paleo förstås! (Nja, inte rosévinet grabbarna drack då...)

Lunchen blev flera timmar lång och solen värmde gott! Väl hemma till kvällen somnade vi tidigt... men hann så klart se Gladiatorerna som inte får missas!

Söndag började med hundträning i Arninge, sen en fika med bästa Johanna B som jag inte träffat på evigheter för att avslutas med lagträning på boxen. Träffade på Kia tidigare på stan och föreslog att vi alla skulle köra Open 14.5 (hon är ju registrerad för tävlingen) för att peppa och köra det som en lag-grej. Sagt blev gjort. Vi körde tillsammans med Lag Bea (Mikko, Ola och Peter) som förra veckan så det blev ju lite tävling... jag och Tessan kände oss riktigt nervösa. Det fanns ju ingen time cap - det var bara att ta sig igenom skiten oavsett hur lång tid det tog! Bäst i världen körde på typ 8-9 minuter... någon annan crossfittare hade kört på 47 minuter - herre min - vad hade vi gett oss in på. Jag hann ångra mig ett par gånger innan det var dags att köra. 14.5 är:

21, 18, 15, 12, 9, 6, 3:

Thrusters (damer 30 kg/herrar 43 kg)

Bar facing burpees (med jämfota hopp över stången)-"äckligt!"

Se: http://games.crossfit.com/workouts/the-open

MEN - vi fixade det! Vi slog killarna! Kia fick en fantastisk tid på 14:18, jag 17:00 (asnöjd!) och Tessan på 19:58! Vi tog oss igenom skiten! Mina axlar brann och jag trodde att jag skulle dö en smula efter första 21 repetitionerna... men vi tog oss igenom! Kändes så grymt att få köra det här tillsammans och blev ännu mer taggad inför tävlingen i maj! Ni brudar är grymma! Så lycklig att köra detta med just ER!   

Trötta trötta atleter:

Ps. Kia visade lite snygga moves också, strikta MU:

/Johanna