Det är verkligen coolt att se hur fort man kan lära sig nya saker om man bara vill. Både Tessan och Johanna har tragglat DUs, dvs doubleunders, sedan förra veckan. guess what? Båda sätter dem. Tror Johanna satte 12 i rad!?

Nu vet jag att mina lagkamrater har en enorm vilja :) känns skönt inför kommande bravader.

Johanna in action. Lite lägre hopp och lite mer avslappnat så sätter hon minst 30 i rad. Det går åt mkt energi när man hoppas så högt ;)

Avslappnade, snygga hopp vid enkelhopp!

Tessan satte också några DUs. Tydligen tränar hon stenhårt på dessa hemma. Kan knappt vänta till nästa söndag då jag träffar dessa grymma tjejer igen.

vi skulle ha kört lite lagtävling idag,men jag körde 14:2 som var veckans gren i kvalet till Crossfit Games, och Tessan och Johanna nötte DUs. Dessutom hade de haft en ordentlig tung träningsvecka så lite lättare pass var helt ok.

Mitt pass gick inte så bra. Måste träna CTB-pullups. Det är pullups där man ska dra sig upp så att man nuddar bröstet i riggen. Tungt och jag saknar definitivt tekniken för detta. bara att träna mer på det!

14:2 såg ut som följer:

Every 3 minutes for as long as possible complete:

From 0:00-3:00

   2 rounds of:

   10 overhead squats

   10 chest-to-bar pull-ups

From 3:00-6:00

   2 rounds of:

   12 overhead squats

   12 chest-to-bar pull-ups

From 6:00-9:00

   2 rounds of:

   14 overhead squats

   14 chest-to-bar pull-ups

Etc., following same pattern until you fail to complete both rounds

Jag kom dessvärre inte så långt. 83 reps vilket innebär att jag bara hann köra i 6 minuter.

/ Kia

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Med revanschlust inför nästa års Höga kusten trail samt eventuellt andra lopp så har jag anmält mig till Team Nordic Trail som kör träningar mm i terränglöpning. Jag var och testade igår kväll i Sollentuna och kan berätta att blir man inte bra på ter...

Jag är så imponerad av alla som deltog på detta magiskt jobbiga men också vackra lopp i vårt världsarv Höga kusten och Skuleskogens nationalpark! För några var detta dessutom första gången och Mikko sklulle ta revansch på föregående år. Det gjorde ha...

Alltså på riktigt... skäms! November 2014 skrev jag senast! Det beror så klart på massor av olika saker men om jag ska vara ärlig så är det en kombination av dålig träning, andra intressen och skador till och från på både mig, sambo och träningskompi...

Kommande helg utspelar sig Roslagen Open på Sportcentrum i Norrtälje. Team Berlin/fattigmansboxen med Mikko, Ola och Peter tävlar i lag och Kia kör individuellt. Dessutom tävlar en del andra superstarka atleter från Norrtälje... bland annat några sta...

Har kört igång med RLF förra måndagen. Planen är att köra CF Football försiktigt och bygga upp grundstyrkan med styrkelyft. Min rehab använder jag som uppvärmning inför varje pass och jag kommer hålla fortsatt fokus på stretch och rörlighet. Vi får...