Mjölk? Hell no! Sguats ger starka ben! Idag på lunchpasset var det dags för styrkeprogression back squats. Nu på samma vikt jag maxade i november, 77,5 kg 3x5 - jag var nervös. Tänk om det här skulle vara mitt "stopp", att jag inte skulle fixa det och få gå ner i vikt till nästa träningspass. Värmde upp ordentligt men kände mig ändå lite stressad eftersom jag bara hade en del av lunchen på mig. Lät de medtränande runt omkring mig veta att om jag ropade "hjääälp" så var de välkomna att komma och assistera mig... för då hade jag antagligen fastnat i bottenläget och behövde hjälp upp.

Jo då, det gick bra och jag kände mig riktigt nöjd efteråt! Bra djup och kontroll i lyftet! Ser fram emot att ta reda på vad jag maxar på söndag!

Del två blev sprintar och utfallsteg med kettlebell... rooligt! Längtar till löpträningen i vår/sommar. Tråkigt bara att man gått upp 2-3 kg sen man började träna ordentligt... inte så bra för varken löpningen eller framtidsplanerna på att ta sig upp i en pullup. Bästa kombinationen vore ju att bli starkare OCH gå ner nåt kilo!

Tessan har varit duktig och tränat på eget håll trots att hon varit bortrest på jobb. Tränat på hotellrummet! Bra! Kia kör Mikkos programmering och det verkar ju funka bra - kolla hennes blogg: http://kiaomlivet.wordpress.com/

Igår kväll hade jag tänkt köra CF Footballs pass men efter lite uppvärmning med OH squat teknik så kände jag att mina axlar inte hänger med... blev sur. Skit att få ont i axlarna nu... har ju massor jag måste hinna lära mig innan tävlingen! Skit och pannkaka! Blev att boxas lite lätt på säcken för att få lite blodgenomströmning. Tränade lite på pistols också som jag verkligen inte fått till ännu. Lilltjejen kom ner och frågade vad jag tränade på... jag försökte förklara och hon frågar, "menar du sånna här?" och visar flera perfekta snabba pistols med ett ben i taget! Sen körde hon lite marklyft, frivändningar och pressar... bara sådär... min lilla gullunge!

Nu ser jag fram emot kvällens pass på boxen i Norrtälje, känner att det börjar bli lite ensamt att bara köra i källaren. Har bokat upp mig där torsdag, fredag och lördag och hoppas på glatt sällskap.

/Johanna

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Med revanschlust inför nästa års Höga kusten trail samt eventuellt andra lopp så har jag anmält mig till Team Nordic Trail som kör träningar mm i terränglöpning. Jag var och testade igår kväll i Sollentuna och kan berätta att blir man inte bra på ter...

Jag är så imponerad av alla som deltog på detta magiskt jobbiga men också vackra lopp i vårt världsarv Höga kusten och Skuleskogens nationalpark! För några var detta dessutom första gången och Mikko sklulle ta revansch på föregående år. Det gjorde ha...

Alltså på riktigt... skäms! November 2014 skrev jag senast! Det beror så klart på massor av olika saker men om jag ska vara ärlig så är det en kombination av dålig träning, andra intressen och skador till och från på både mig, sambo och träningskompi...

Kommande helg utspelar sig Roslagen Open på Sportcentrum i Norrtälje. Team Berlin/fattigmansboxen med Mikko, Ola och Peter tävlar i lag och Kia kör individuellt. Dessutom tävlar en del andra superstarka atleter från Norrtälje... bland annat några sta...

Har kört igång med RLF förra måndagen. Planen är att köra CF Football försiktigt och bygga upp grundstyrkan med styrkelyft. Min rehab använder jag som uppvärmning inför varje pass och jag kommer hålla fortsatt fokus på stretch och rörlighet. Vi får...