I helgen har det förstås blivit en del träning... som vanligt kan jag säga nu för tiden. Tränar mellan 6-8 pass i veckan och har minst en vilodag. Dricker ingen alkohol. Äter Paleo med undantag för mjölk ibland. Lägger mig i tid för att få minst 7 timmars sömn. Försöker helt enkelt göra så mycket rätt jag kan för att få ut det mesta av dessa månader innan tävlingen.

I söndags var det dags för lagträning och dessutom var det flera på plats för att köra Open workouten... första - 14.1 var på 10 minuter 15 snatches 25kg/35kg och 30 dubbleunders. Grymt jobbigt kan jag tänka mig! Samantha Briggs ligger etta bland kvinnorna worldwide... hon fick ihop 472 reps, alltså typ 10,5 varv på 10 minuter - galet!! http://games.crossfit.com/

Vi körde lite teknik, HSPU mm som uppvärmning... hejade dessutom på Niklas innan vi körde igång en lagWOD. Ps. Fixade min första strikta HSPU samt en ringdip igen!! Tjohooo!

LagWODen blev just Open workouten 14.1 fast i lag. Medan en arbetade låg de andra i plankan (vanliga samt på sidorna). Kan säga att man längtade tills det var dags att få jobba! Vi jobbade gemensamt i 12 minuter. Jag och Tessan tragglade på med våra DU som behöver bättras på avsevärt men det kändes som att vi började få till snatcharna något i alla fall.

Jag har haft ont i axlarna i en vecka ungefär och hittar inte min tigerbalsam... frågade Kia om hon hade nåt... jo då, Hon hade Limex i väskan... så jag strök på... typ 10 lager. Fattade mitt misstag efter en stund! Kia frågade: "Vaddå, har du aldrig använt liniment?" Nej!! Trodde jag skulle svimma på vägen hem. Väl hemma så slängde jag av mig nästan allt på överkroppen och gick runt med blöt handuk över axlarna knaprandes på smärtstillande... gör nog inte om det misstaget en gång till...

Grymt roligt var det i alla fall på passet. Igår kväll var det dags för knäböj och pressar i styrkeprogressionen för mig och Tessan. Känns bra, vi är båda riktigt mycket starkare än i november och har ännu inte nått nivån där det tar stopp och man får gå ner i vikter... funderar på att testa på ett maxlyft av press och knäböj nästa söndag?

Idag blir det vila för mig då jag har hundträning hela kvällen... och jag kom inte upp klockan 05:00 som jag tänkt för att köra ett pass... sparar det passet till i morgon då jag egentligen skulle ha vilat.

/Johanna

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Med revanschlust inför nästa års Höga kusten trail samt eventuellt andra lopp så har jag anmält mig till Team Nordic Trail som kör träningar mm i terränglöpning. Jag var och testade igår kväll i Sollentuna och kan berätta att blir man inte bra på ter...

Jag är så imponerad av alla som deltog på detta magiskt jobbiga men också vackra lopp i vårt världsarv Höga kusten och Skuleskogens nationalpark! För några var detta dessutom första gången och Mikko sklulle ta revansch på föregående år. Det gjorde ha...

Alltså på riktigt... skäms! November 2014 skrev jag senast! Det beror så klart på massor av olika saker men om jag ska vara ärlig så är det en kombination av dålig träning, andra intressen och skador till och från på både mig, sambo och träningskompi...

Kommande helg utspelar sig Roslagen Open på Sportcentrum i Norrtälje. Team Berlin/fattigmansboxen med Mikko, Ola och Peter tävlar i lag och Kia kör individuellt. Dessutom tävlar en del andra superstarka atleter från Norrtälje... bland annat några sta...

Har kört igång med RLF förra måndagen. Planen är att köra CF Football försiktigt och bygga upp grundstyrkan med styrkelyft. Min rehab använder jag som uppvärmning inför varje pass och jag kommer hålla fortsatt fokus på stretch och rörlighet. Vi får...