Oj oj oj, det här kommer att bli så spännande!

Att få vara en del av ett lag känns riktigt kul....och lite läskigt.

Jag heter Kia, har tränat CrossFit i 3,5 år. Tävlingarhar jag hunnit delta i under mina år som CrossFitutövare. Jag gillar att tävla, eller jag tror att jag gillar att tävla iaf. När det väl kommer till kritan, och man står där på startlinjen, så blir jag sjukt nervös och ångesten är total. Så har det alltid varit....oavsett tävling och oavsett sport.

Jag är, och har alltid varit, en individuell idrottare. När jag tävlar och tränar går jag gärna in i mig själv, fokuserar på mitt och på det jag ska göra. Jag vill förlita på mig själv och på mina styrkor och svagheter. Kanske är det just det som gör det, alltså att jag gillar att tävla själv, att jag inte vill förstöra för någon annan....vill inte paja för andra, för svagheter har jag...i massor.

I en individuell tävling vet du exakt vad du klarar av, du vet hur formen är, du vet dina begränsningar. Såklart handlar det om kontroll också. jag erkänner, jag gillar att ha kontroll på läget eller iaf på mig själv :)

Nu är det då så att jag ska delta i en lagtävling med Johanna och Therese. Jag har länge velat tävla i lag, men inte riktigt vågat. CrossFit handlar om att lämna sin Comfort Zone, och nu är det då dags.

Att dessutom få tävla med bra vänner känns hur kul som helst. Vägen till tävlingsstart kommer bli ännu roligare när man har två glada polare vid sin sida. Hur det sedan blir med tävlingen får vi se senare. 

För mig handlar det om att släppa kontrollen och ha roligt. Vi är ett lag, och det är vår kompetens som lag som kommer att mätas. Nu ska vi hitta allas kompetenser och börja fila på strategier, HA ROLIGT, och lära oss nya saker.

Jag tränade med Johanna i Fattigmansboxen i fredags, roligt! Det finns krut i den bruden, gäller bara att peppa henne att ta fram den. Just detta är ju det som är så roligt med lag, att man kan peppa varandra att lyckas. Inte ger man upp när lagkamraterna står bredvid och hejar. Johanna har utvecklats mkt sen jag såg henne lyfta sist. Snygga frivändningar, tekniken börjar sitta och styrka har hon! Ska bli riktigt kul att se hur mycket hon kommer utvecklas fram till tävlingsstart (för det kommer hon att göra).

Ikväll blir det teamWOD med team Fattigmansboxen, kommer bli kul!

heja oss!

/Kia

Just nu är jag relativt otränad då jag i snitt tränat 1-2 dagar i veckan senaste året. Mycket har dessutom handlat om löpning - CF har varit lite i skymundan då jag kännt att hundträningen tagit upp det mesta av min tid sen våren 2013. Sommaren 2012 lyckades jag vara ledig (arbetslös) 8 veckor vilket gjorde att jag tränade CF minst 4 dagar i veckan och dessutom löptränade lite på detta - det var riktigt bra för mig! Då hade jag 1 MR på Press 36 kg och 1 MR på marklyft 90 kg och backsquatsen körde jag femmorna på 43 kg... detta var jag jättenöjd med. Jag kände mig stark. Körde igång igen efter ett uppehåll vintern 2012 och ökade något i styrka igen, som bäst hade jag en floorpress på 42 kg, ett marklyft fortfarande på 90 kg, körde backsquats femmor på 52 kg men klarade faktiskt av mina första pullups och ringdips! Det var stort!

Nu när jag började träna lite mer CF igen för nån månad sen (4 nov 2013) så körde jag igång med en ny styrkeprogression då det är så skönt/lätt att se framsteg på detta sätt. Självklart hade jag tappat massor av styrka... man blir så besviken på sig själv! Men skam den som ger sig! Har est tappat överkroppsstyrka märker jag... fixar inga pullups helt plötsligt och att ta samma vikter i press är inte att tänka på. Men glädjande fixade jag plötsligt dubbleunders som jag grinat och svurit över läääänge! I januari gick jag på CrossFit Footballs styrkeprogression - de är sjukt roliga oftast och det mesta går att köra hemma i fattigmansboxen.

I november hade jag 1 RM backsquat på 77,5 kg - kan vara roligt att testa snart vad man ligger på idag. Floorpressen är ju skrattretande... den har jag 35 kg på 1 RM! Marklyft hade jag 95 kg på i november... även här är det värt att göra ett nytt test på snart. Axelpress 35 kg på 1 RM... ja, vad säger man? Men i tisdags så gjorde jag mina första (nästan fulldjupa) HSPU!!! Så lite starkare har man blivit!

Vad har jag för mål nu då? Självklart att göra det bästa jag kan på tävlingen om 3 månader! Hålla mig frisk och skadefri. Ha jäkligt kul på vägen dit och uppleva en rolig tillställning med likasinnade!

Vad behöver jag träna på? Typ ALLT! Jag har varit för lat och oengagerad i CF. Jag har sett det som en bra träningsform och inte tagit det på allt för stort allvar... vilket gör att jag nu har bakläxa på massor! Ska lära mig gymnastiska övningar från grunden, som att stå/gå på händer, klättra i rep, pullups (strikta och kipping), toes to bar, ringdips och någon gång i framtiden muscle-ups. De olympiska lyften ska läras in, tekniken är svår i vissa fall. Ryck och stöt - vad var skillnaden nu igen? Tränar frivändningar just nu... Jag ska bli bättre på dubbleunders och starkare i överlag på ALLT... jag har att göra kan man säga. Känner mig extra glad över att jag har Tessan och Kia på varsin sida om mig - skönt att kunna peppa varandra och hjälpa varandra framåt. Vi ska börja ha lagträningar en dag i veckan så att vi kör ihop oss ordentligt.

Dagens pass i fattigmansboxen erbjuder i alla fall 5*5*5* BS och Floorpress följt av sprintar... vilken tur att det snöade i natt!

/Johanna

#fattigmansboxen

Första inlägget kommer här.... Nr. 1

Börjar bloggen med att visa ett litet kollage av bilder tagna med mobilen i tävlingssammanhang, mest foton på Mikko förstås då det är han som tävlat... hittills. Även hans fantastiska syster Kia med sin sambo har tävlat i CrossFit och är med på några bilder. Dessa beskriver min känsla för CrossFit:

Det mest spännande som händer just nu är att Kia lyckats övertala mig att tävla! 17 maj kommer jag, Tessan och Kia delta i Westridge Open i Västerås! Det blir min och Tessans första tävling i CrossFit så det känns förstås otroligt spännande... och skrämmande. Känns skönt att ha med Kia som har erfarenhet och är helt klart är en av Sveriges starkaste atleter - vår förebild!

Att dessutom ha Mikko som coach, en egen box i källaren och massor av fantastiska kompisar att träna med på boxen i stan känns lyxigt. Är relativt otränad just nu så det ska bli en utmaning att få till denna kropp att prestera om 3 månader - tur att man har lagkamrater. Nu kör vi!

/Johanna