Glömde ju att berätta - vi var ju på en heldags cykeltur i Bangkok också! Låter inte alls så farligt som det verkar - vi cyklade knappt i trafiken utan mest i små trånga gränder, ute på landsbygden utanför och längst med floden. Lite bilder blev det i alla fall....

Ps. Titta inte på den sexiga magväskan.... hade glömt allt vad ryggsäck heter hemma så det blev att akutköpa nåt att ha plånbok och mobil i...

/Johanna

Galen liten utmaning grabbarna i Team Berlin dragit igång... burpee mile... alltså göra burpees i en mile (4 varv runt IP)! Sjukt! De ska dessutom springa Berlin Marathon så småningom... därav namnen Team Berlin. Självklart kör fattigmansboxen tillsammans med dem så Mikko och Kia har anmält sig till utmaningen bland många andra!

Igår kväll var det lite gemensam träning i Nyponbacken (jag var inte med). De verkade ha riktigt roligt! Självklart hade Mikko ordnat fattigmansboxen equipment i form av bulgarian bags! Snygga blev de också!

Det var tydligen både backträning och svingar med dessa på passet!

Bra jobbat - ni är grymma!!!

Själv har jag varit hos naprapaten nu och fått träningsförbud... i alla fall av axlar/rygg... vilket gör att jag får fokusera på löpningen förutom det rehabprogram jag fått nu. Ska tillbaka ett par gånger i veckan till att börja med... det är bra, efter detta blir det fokus på crossfit igen - men först läka, få upp rörlighet och fokusera på Lidingöloppet då!

/Johanna

Tjänsteresa utomlands, till Bangkok. Självklart kollade jag upp närmsta CF Box! CFBK finns centralt vis skytrainstationen Asok. De har sin box högst upp i huset på taket... och ja, det betyder att man tränar i stekande sol och dagens temperatur som denna gång innebar 36-38 grader!

Fick med mig en kollega dessutom när det visade sig att han tränar CrossFit - kul!

Passet var flerdelat med styrkedel först om axelpressar och push press, lite enarmsrodd med KB och jämfota hopp. Sedan 5 varv av repklättring samt ballslams. Kul pass men superjobbigt med värmen och den fantastiska uppladdningen av Singha dagarna innan!   

Coachen var okej men trot eller ej - han körde passet själv också! Skulle aldrig hända här! Riktigt illa... men thailändarna har kanske inte fattat CF ännu? Norrmannen som äger boxen var inte på plats... vågar jag gissa att det hade varit annorlunda då?

Det roligaste med hela upplevelsen var nog ändå att man stod i ring under ballslamsen... det var en härlig upplevelse av gemensam smärta, uthållighet och delad känsla genom passet!

Resan hem i kläder som kunde vridas ur var väl sådär... rusningstrafik på skytrain bland välklädda thailändare var väl inte så uppskattat... haha! Glad att man ändå klämde in ett pass förutom löpningen på hotellets löpband!

/Johanna