Måndag den 14:e april valde Mikko att hålla sitt sista pass för CrossFit Norrtälje. Då han inte längre kunde hålla med om eller tycka likadant som delägarna i boxen så var det dags att lämna in och avsluta (ibland tycker man olika). Han gjorde detta med sorg, han älskar verkligen att hålla pass och han håller verkligen av alla atleter som han fått följa så länge. Han var med från starten både som delägare och sedan som "endast" ideell tränare. Men han har hela tiden ställt upp med sin tid och sina verktyg när något behövde fixas, byggas, rivas, ordnas... hela tiden la han hjärta och själ på boxen ändå. 

Som tränare eller coach som han bättre beskrivs är han helt fantastisk. Atleterna har gillat honom mycket och det har märkts på de fullbelagda måndagarna då han höll pass. Han är en coach som alltid tar sig tid för frågor och funderingar oavsett om han håller pass eller inte, många sena kvällar har det blivit - han ser människan! Ofta har han tänkt träna själv efter att ha hållt sitt pass men 99 % av gångerna har han fastnat med någon atlet som haft en fråga - och Mikko har valt att hjälpa - för att han vill och älskar det. Atleter har frågat honom om hjälp med kosten och sin träning, han har börjat programmera åt flertalet då de efterfrågat just hans kompetens och person. Just "person" är viktigt att komma ihåg när man pratar om en coach. Det är stor skillnad på att vara tränare eller att vara coach. Tränare kan vem som helst vara med lite utbildning bakom sig - men en coach, någon man ser upp till, känner sig bekväm och trygg med, litar på är något helt annat. Mikko är en riktigt bra coach!

Den veckan blev lite tom för oss alla... luften gick nog ur oss. Dessutom drog jag på mig en rejäl förkylning (som tur var det ändå lugn vilovecka typ). Söndag och måndag blev det istället massor av träning. Jo, på lördagen körde jag ju ett pass med Kia också... 5 varv 800 m löpning 30 kb svingar - äckligt! Men vi blev klara på typ 26 minuter i alla fall.

På söndagen drog Kia ihop ett familjepass med mig, Ola och våra barn Nova och Elliot. Vi körde stationer med gobblesquats, plankan, burpees och vila. Medan en sprang med vikt runt fotbollsplan jobbade de andra på sina stationer... eller vilade om man stod på den stationen då... 20 minuter körde vi!  Kan lova att vi alla hade träningsvärk i benen nästa dag!!

På söndagen åkte vi ut till landet, har för mig att jag tränade nåt på förmiddagen men minns inte vad. På kvällen kom i alla fall Kia ut till landet med familjen - så jag, hon och svärmor Riitta körde ett pass på 12 minuter: on the minute (inom 30 sek) klara av 5 enarmspress med 16kg kb och 5 utfallsteg med samma kb - vila resten av minuten. Usch vad pressarna var jobbiga! Tog en jättekort joggingrunda med hunden efteråt men hade bara håll hela vägen så jag vände snabbt tillbaka.

På måndagen var det teamwod men eftersom Tessan fått en inflammation i hälsenan sen en vecka tillbaka fick vi snällt knåpa ihop ett överkroppspass!    Det blev:

100 pullups

100 ringdips

100 rodd på 40 kg stång

100 armhävningar

100 axelpressar, ca 25 kg

En jobbar, en håller 24 kg kb och en håller stång 25 kg

Det var precis lika äckligt som det lät! Träningsvärk i axlar och armar var bara förnamnet!

Jaha - sen var det vilodag för mig igår eftersom jag hade agilityträning med hunden. Idag skulle jag till kiropraktorn för första gången in life! Rädd!! Fick höra av Tessan att jag kanske inte skulle få träna efter det så jag brände av lite styrka på morgonen innan besöket. 3x5 Axelpress 36kg och 3x5 frontsquat 57kg. Pressarna kändes tunga - fast det kanske inte är så konstigt efter all fokus på överkropp senaste dagarna...

Det gick bra hos kiropraktorn och var inte alls lika läskigt som jag föreställt mig. Jag har haft problem till och från med ljumsken och ibland får jag känningar i ischiasnerven så jag tänkte att det är klokt att bli kollad ordentligt. Visade sig att jag är/var sned i bäckenet/höften. Så han fick knäcka lite och dra ut mitt högra ben. Så nu är man rak igen då! Trallallaa!   Självklart frågade jag om och vad jag fick träna idag... han sa först att jag inte skulle göra mer än att promenera i två dagar... yeah right! Då frågade jag specifikt om vilka muskler han menade att jag inte fick eller får belasta. Vi kom överens om att armarna var ok (tänker då ringdips, armhävningar, bicepscurls), även pullups var ok om jag inte dunsade ner i golvet emellan och lovade att hålla buktrycket. Tänker att floorpress också borde fungera? Det får bli ett överkroppspass med Tessan ikväll då!

Resten av veckan och fram till valborg blir det hårdträning för 1 maj åker vi till London i fem dagar! Har så klart kollat upp crossfitboxar där och packar ner både tränings- och löparkläder med skor! Men ska jag vara realistisk så blir det nog inte mer än 3 pass där.

Nu är det dags för Mikko att fundera på vad han vill göra med sitt coachande. Han fortsätter självklart programmera till dem han lovat så länge de själva vill det och om jag gissar rätt så tror jag att han snart kommer att få nya utmaningar och utvecklas massor!  

/Johanna

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Med revanschlust inför nästa års Höga kusten trail samt eventuellt andra lopp så har jag anmält mig till Team Nordic Trail som kör träningar mm i terränglöpning. Jag var och testade igår kväll i Sollentuna och kan berätta att blir man inte bra på ter...

Jag är så imponerad av alla som deltog på detta magiskt jobbiga men också vackra lopp i vårt världsarv Höga kusten och Skuleskogens nationalpark! För några var detta dessutom första gången och Mikko sklulle ta revansch på föregående år. Det gjorde ha...

Alltså på riktigt... skäms! November 2014 skrev jag senast! Det beror så klart på massor av olika saker men om jag ska vara ärlig så är det en kombination av dålig träning, andra intressen och skador till och från på både mig, sambo och träningskompi...

Kommande helg utspelar sig Roslagen Open på Sportcentrum i Norrtälje. Team Berlin/fattigmansboxen med Mikko, Ola och Peter tävlar i lag och Kia kör individuellt. Dessutom tävlar en del andra superstarka atleter från Norrtälje... bland annat några sta...

Har kört igång med RLF förra måndagen. Planen är att köra CF Football försiktigt och bygga upp grundstyrkan med styrkelyft. Min rehab använder jag som uppvärmning inför varje pass och jag kommer hålla fortsatt fokus på stretch och rörlighet. Vi får...