Många frågar hur jag kan äta Paleo... eller de säger mer, "är det inte jobbigt att banta"? "Är det inte jobbigt att inte få äta vad man vill?" Jag har helt enkelt inte varit tillräckligt tydlig förstår jag när jag får dessa kommentarer... eller så är det bara så att det är oerhört provocerande för människan med medmänniskor som äter hälsosamt... kanske t o m lika provocerande som det är att möta en nykterist!? "Ve och fasa - hen är nykterist - har hen problem med spriten?" Nä - det kan ju vara så att HEN har lyckats att göra ett eget val bara och inte följa normen - eller? Personligen väljer jag paleo mest av den anledningen att jag slipper magont, huvudvärk och trötthet - jag mår så himla mycket bättre! Ibland fuskar jag med mejeriprodukter och någon sötsak kan slinka ner... men gluten kommer inte in i denna kropp mer! Är det jobbigt att inte få äta vad jag vill då? Eh - jag äter ju det JAG VILL nu! Tidigare åt jag det stora företag hade lyckats påverka mig genom fantastisk marknadsföring att stoppa i mig. Jag åt även det mina föräldrar, skola och vänner påverkat mig att äta - man är ju som man uppfostras och umgås. NU äter jag det jag vill och jag gör ett medvetet val. Det bästa är att allt smakar så mycket bättre utan tillsatser och annan skit.

Hur ser en vanlig dag ut då? Mikko är den som står för matlagningen hemma och det blir ofta lite starkare mat - gott! Frukosten består oftast av bananpannkaka, bacon, bär och kaffe. Luchen på jobbet är avocadosallad med någon proteinkälla (nu måste jag dock få i mig något mer pga. ökad träningsmängd). Middagen blir ofta en köttfärsgryta eller biff med rotgrönsaker, kokosmjölk och starka kryddor. Barnen får mildare alternativ och oftast tillsammans med ris. Till mellis kan det bli någon frukt, nötter och ägg. Det går åt MYCKET ägg hemma hos oss! Ibland gör Mikko Meatza (pizza med köttfärsbotten) eller lasagne med bacon eller auberginebotten - nu blev jag hungrig!   Det finns massor man i alla fall FÅR äta för de som undrar.

Ställ en fråga i vänsterspalten om ni är nyfikna! /Johanna

Igår kväll blev det ett CF Footballpass i källaren - fattigmansboxen. På lunchen hade jag kört lite frivändningsteknik och tränat på dubbleunders på F&S vid jobbet och när jag kommit hem, hämtat lillskruttan från gymnastik så hann klockan bli sju när Tessan och jag körde igång. Det var Backsquat och Floorpress i styrkeprogressionen och sen med efterföljande sprintar. Kändes riktigt bra! Ett problem just nu är att få till viktökningar på 0,5 kg (vi har inga småvikter hemma)... men det har hittills funkat att helt enkelt lägga på mer eller mindre vikt så att man får ihop det. Testade att köra med lyftarbälte första gången igår - kändes riktigt skönt. Man blir mer påmind om buktrycket och i och med det så kändes lyften både säkrare och mer stabila. Lånade Mikkos och det fungerade när jag spände in den på minsta läget... eget är beställt nu! Sprintarna körde vi utomhus förstås... kallt först men det var inga problem att bli varma! Mikko körde Thaiboxning på klubben under tiden.

Just nu är jag relativt otränad då jag i snitt tränat 1-2 dagar i veckan senaste året. Mycket har dessutom handlat om löpning - CF har varit lite i skymundan då jag kännt att hundträningen tagit upp det mesta av min tid sen våren 2013. Sommaren 2012 lyckades jag vara ledig (arbetslös) 8 veckor vilket gjorde att jag tränade CF minst 4 dagar i veckan och dessutom löptränade lite på detta - det var riktigt bra för mig! Då hade jag 1 MR på Press 36 kg och 1 MR på marklyft 90 kg och backsquatsen körde jag femmorna på 43 kg... detta var jag jättenöjd med. Jag kände mig stark. Körde igång igen efter ett uppehåll vintern 2012 och ökade något i styrka igen, som bäst hade jag en floorpress på 42 kg, ett marklyft fortfarande på 90 kg, körde backsquats femmor på 52 kg men klarade faktiskt av mina första pullups och ringdips! Det var stort!

Nu när jag började träna lite mer CF igen för nån månad sen (4 nov 2013) så körde jag igång med en ny styrkeprogression då det är så skönt/lätt att se framsteg på detta sätt. Självklart hade jag tappat massor av styrka... man blir så besviken på sig själv! Men skam den som ger sig! Har est tappat överkroppsstyrka märker jag... fixar inga pullups helt plötsligt och att ta samma vikter i press är inte att tänka på. Men glädjande fixade jag plötsligt dubbleunders som jag grinat och svurit över läääänge! I januari gick jag på CrossFit Footballs styrkeprogression - de är sjukt roliga oftast och det mesta går att köra hemma i fattigmansboxen.

I november hade jag 1 RM backsquat på 77,5 kg - kan vara roligt att testa snart vad man ligger på idag. Floorpressen är ju skrattretande... den har jag 35 kg på 1 RM! Marklyft hade jag 95 kg på i november... även här är det värt att göra ett nytt test på snart. Axelpress 35 kg på 1 RM... ja, vad säger man? Men i tisdags så gjorde jag mina första (nästan fulldjupa) HSPU!!! Så lite starkare har man blivit!

Vad har jag för mål nu då? Självklart att göra det bästa jag kan på tävlingen om 3 månader! Hålla mig frisk och skadefri. Ha jäkligt kul på vägen dit och uppleva en rolig tillställning med likasinnade!

Vad behöver jag träna på? Typ ALLT! Jag har varit för lat och oengagerad i CF. Jag har sett det som en bra träningsform och inte tagit det på allt för stort allvar... vilket gör att jag nu har bakläxa på massor! Ska lära mig gymnastiska övningar från grunden, som att stå/gå på händer, klättra i rep, pullups (strikta och kipping), toes to bar, ringdips och någon gång i framtiden muscle-ups. De olympiska lyften ska läras in, tekniken är svår i vissa fall. Ryck och stöt - vad var skillnaden nu igen? Tränar frivändningar just nu... Jag ska bli bättre på dubbleunders och starkare i överlag på ALLT... jag har att göra kan man säga. Känner mig extra glad över att jag har Tessan och Kia på varsin sida om mig - skönt att kunna peppa varandra och hjälpa varandra framåt. Vi ska börja ha lagträningar en dag i veckan så att vi kör ihop oss ordentligt.

Dagens pass i fattigmansboxen erbjuder i alla fall 5*5*5* BS och Floorpress följt av sprintar... vilken tur att det snöade i natt!

/Johanna

#fattigmansboxen

Lite roligt, hittade denna video som skapades när Harlem Shake var inne förra året:

http://www.youtube.com/watch?v=eXwT-jJoEdo 

/Johanna

Tänkte bjuda på det mest använda receptet hemma hos oss - bananpannkaka. Det här äter vi som oftast till frukost tillsammans med bacon och bär. Men det fungerar ju lika bra som mellis eller fika (då i muffinsformar) på barnens gymnastiktävlingar.

Recept 2 personer:

2 ekologiska bananer

4-6 ekologiska ägg från frigående höns

Lite (0,5 dl) ekologiska kokosflingor

Ekologisk kokosolja att steka i

Ev. lite vaniljpulver

Mosa eller mixa bananerna i en bunke, blanda sen i äggen och kokosflingorna (och vaniljpulver) till bra konsistens och fortsätt rör om. Stek i panna eller i ugn som ugnspannkaka (ha då med fördel i lite frysta bär i smeten). Servera med stekt bacon - gött! /Johanna

Första inlägget kommer här.... Nr. 1

Börjar bloggen med att visa ett litet kollage av bilder tagna med mobilen i tävlingssammanhang, mest foton på Mikko förstås då det är han som tävlat... hittills. Även hans fantastiska syster Kia med sin sambo har tävlat i CrossFit och är med på några bilder. Dessa beskriver min känsla för CrossFit:

Det mest spännande som händer just nu är att Kia lyckats övertala mig att tävla! 17 maj kommer jag, Tessan och Kia delta i Westridge Open i Västerås! Det blir min och Tessans första tävling i CrossFit så det känns förstås otroligt spännande... och skrämmande. Känns skönt att ha med Kia som har erfarenhet och är helt klart är en av Sveriges starkaste atleter - vår förebild!

Att dessutom ha Mikko som coach, en egen box i källaren och massor av fantastiska kompisar att träna med på boxen i stan känns lyxigt. Är relativt otränad just nu så det ska bli en utmaning att få till denna kropp att prestera om 3 månader - tur att man har lagkamrater. Nu kör vi!

/Johanna